Teneur calorique d’une pomme
Les bienfaits d’une pomme de 150g sur votre santé :
- Les lipides représentent seulement 0,4g.
- Cette source contient 17g de glucides.
- Avec une faible teneur en protéines de 0,4g,
- Ce produit fournit 73 Kcal.
La quantité calorique contenue dans une pomme
Les nutritionnistes recommandent de manger des pommes régulièrement pour leurs bienfaits sur la santé, notamment en termes de prévention des maladies cardiovasculaires, du cancer et de l’asthme. Consommer ce fruit avec sa pelure est une bonne idée car celle-ci contient une grande quantité de micronutriments. En comparaison avec d’autres fruits tels que la mangue, l’orange ou la banane, la pomme se savoure aussi bien crue qu’en compote ou en jus, et toujours avec sa peau. Avec seulement 50 kcal pour 100g, les pommes sont faibles en calories mais fournissent un bon apport en glucides et en fibres.
- Consommer des pommes contribue à une bonne santé.
- La pelure de pomme est riche en micronutriments.
- Les pommes sont appréciées crues, en compote ou sous forme de jus.
- Trois variétés principales existent : rouges, vertes et jaunes.
- Faible teneur en calories (50 kcal/100g) mais riche en glucides et fibres.
Les avantages notables de la pomme
Pour garder la forme et bénéficier d’une source d’énergie naturelle, croquez dans une pomme ! Ce fruit savoureux est un réservoir de bonnes choses pour votre corps :
- Des fibres pour votre bien-être digestif
- Une multitude d’antioxydants
- Les vitamines essentielles à votre santé
- Des minéraux tels que le potassium, le magnésium et le phosphore
- Du fructose et des glucides pour l’énergie physique
N’oubliez pas de consommer la pomme avec sa pelure, là où se concentrent nombre de ses précieux nutriments.
Consommation de la pomme : faut-il garder la peau ?
Pour bénéficier des bienfaits nutritionnels de la pomme sans exposer son organisme aux substances toxiques, il est recommandé d’adopter certaines pratiques. La peau de la pomme est riche en antioxydants, cependant, elle peut aussi accumuler des résidus de pesticides et fongicides du fait des traitements chimiques appliqués lors de la culture. Voici quelques conseils pour consommer une pomme sainement :
- Privilégiez les pommes biologiques si possible, qui sont exemptes de traces de pesticides malgré leur aspect parfois moins attrayant.
- Nettoyez soigneusement la peau à l’aide d’une brosse dédiée aux fruits et légumes avant de manger la pomme avec sa peau.
- Si vous ne pouvez pas vous procurer des pommes bio ou si vous êtes préoccupé par les résidus chimiques, il est plus prudent d’éplucher la pomme.
Consommer des pommes peut être très bénéfique pour la santé, mais n’oubliez pas de prendre en compte leur potentiel contamination pour profiter pleinement de leurs vertus.
La pomme comme alliée dans la réduction de poids !
Manger des pommes peut aider à contrôler l’appétit et favoriser la sensation de satiété grâce à leur teneur en pectine, ce qui peut contribuer à la gestion du poids. Toutefois, il est important de noter que les régimes axés principalement sur les pommes ou d’autres fruits peuvent entraîner des déséquilibres nutritionnels et ne sont pas recommandés pour une alimentation équilibrée.
