100 grammes de yaourt fruité :
Voici un résumé des informations nutritionnelles :
– Lipides : 2,7g
– Glucides : 19,6g
– Protéines : 3g
– Calories : 115 Kcal.
Quantité de calories présente dans un yogourt fruité
Même si l’on pourrait croire que les yaourts aux fruits sont sains, la réalité est souvent différente. Ils se composent généralement de sucres ajoutés et de lactose, ainsi que d’additifs comme des épaississants et des colorants. Les yaourts simplement « aromatisés » ne comportent en réalité aucun fruit, mais plutôt des arômes artificiels. Avec environ 100 calories par 100 grammes, principalement dues aux glucides, ils sont davantage des produits sucrés que de véritables sources de fruits.
Quel type de yaourt fruité choisir ?
Les yaourts faits maison avec des fruits frais et sans sucres ni additifs ajoutés représentent l’option la plus saine, car vous contrôlez les ingrédients utilisés. Les yaourts aux vrais fruits figurent juste en dessous, bien qu’ils contiennent encore des additifs et des sucres superflus. En revanche, les yaourts aromatisés sans morceaux de fruit réels constituent le choix le moins recommandable à cause de leur haute teneur en ingrédients artificiels. Voici un aperçu des options :
- Yaourts maison: Sans sucres ni additifs ajoutés, préparés avec vos fruits frais.
- Yaourts aux fruits: Contiennent de véritables fruits mais aussi des additifs et sucres supplémentaires.
- Yaourts aromatisés: Absence de fruits réels et présence élevée d’additifs artificiels.
L’utilisation de yaourt fruité dans le cadre d’un régime
Faire attention au contenu de vos yaourts est important, surtout si vous ne tolérez pas bien le lactose, pour éviter les troubles intestinaux. Privilégiez les yaourts faits maison ou nature avec ajout de fruits frais pour bénéficier d’un apport en protéines et vitamines tout en maîtrisant l’ajout de sucres et additifs. Les yaourts du commerce peuvent être consommés occasionnellement, à condition de choisir ceux qui sont les moins chargés en sucres ajoutés et additifs. Gardez en tête qu’un yaourt représente environ 120 à 150 kcal.
Le sportif et le yaourt fruité
Pour les sportifs, diversifier l’apport en protéines et vitamines est crucial. Une idée de dessert gourmand et nutritif pourrait être d’associer un yaourt 0% ou fromage blanc 0% à des fruits frais découpés. Cette combinaison offre non seulement une bonne dose de protéines mais aussi les vitamines essentielles à leur régime alimentaire actif. Toutefois, il faut faire attention à ne pas consommer les produits laitiers en excès, malgré leur bienfaits, car une surconsommation pourrait avoir des effets indésirables sur la santé à long terme.
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