Apport calorique d’un kiwi
Un kiwi pesant 70 grammes :
Contenu nutritionnel :
- Les lipides sont présents en faible quantité, avec seulement 0,4g.
- Cet aliment contient 7,5g de glucides.
- Avec 0,8g, la teneur en protéines est modeste.
- Il apporte 34 Kcal au total.
Quantité calorique contenue dans un kiwi
Avec seulement 49 calories pour 100 g, le kiwi est un excellent choix pour ceux qui recherchent un fruit nutritif et énergétique. Ce fruit est notamment adapté aux personnes actives grâce à sa composition riche en micronutriments et sa source d’énergie principalement issue des glucides. Sa composition est la suivante :
- Protéines: 1g
- Glucides: 10g
- Lipides: 0,5g
- Fibres alimentaires: 2,5g
Il s’agit d’un allié de taille pour les sportifs ou toute personne exerçant une activité physique soutenue.
Les atouts majeurs du kiwi
Le kiwi, cette baie verte délicieuse, est un cadeau de la Chine pour notre alimentation. Chargé non seulement de fibres essentielles au transit intestinal, mais aussi d’un assortiment impressionnant de nutriments, il s’avère être un allié précieux pour notre bien-être. Découvrons ensemble ses bienfaits :
- La vitamine C en abondance : un seul kiwi couvre nos besoins journaliers et booste ainsi nos défenses immunitaires.
- Des vitamines multiples (E, B1, B2, B3, B9) et provitamine A qui nous aident à lutter contre le stress oxydatif et maintenir notre santé.
- Un mélange équilibré de minéraux comme le calcium, le fer, le potassium et le magnésium qui jouent un rôle clé dans de nombreuses fonctions corporelles.
- Une quantité intéressante de protéines qui soutient divers aspects de notre nutrition.
Initialement baptisé « groseille de Chine » lors de son arrivée sur notre continent, c’est sous le nom plus exotique de « kiwi » que ce fruit a conquis nos cœurs et nos assiettes. Un véritable cocktail de santé à consommer sans modération !
Le kiwi, un allié pour la perte de poids ?
Consommer quotidiennement un ou deux kiwis, que ce soit au petit déjeuner ou en tant que collation, peut s’avérer bénéfique, surtout si vous les associez à une source de protéines. Ce fruit faible en calories est parfait pour ceux qui souhaitent maintenir leur ligne et leur forme physique. Il est riche en nutriments essentiels qui aident à compenser les déficiences vitaminiques et minérales courantes lors d’un régime, tout en favorisant la sensation de satiété.
Conseils pour la sélection et la préservation des kiwis
Si vous souhaitez déguster des kiwis à la perfection, il est utile de connaitre quelques conseils pour les sélectionner et les conserver. Voici un petit guide pratique :
- Assurez-vous que la peau ne présente ni taches ni meurtrissures.
- Tâtez le fruit : privilégiez un kiwi qui n’est ni trop ferme ni trop mou.
Un kiwi mou indique qu’il est bien mûr et sucré. Pour ce qui est de la conservation, rangez-les dans le bac à légumes du réfrigérateur. Selon leur maturité au moment de l’achat, ils se conservent une semaine si déjà mûrs ou jusqu’à trois semaines si plus fermes. Astuce bonus : pour hâter la maturation, gardez-les avec une pomme.
