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Aliments

Calorie figues

Apport calorique des figues

2 figues déshydratées de 15 grammes :

Voici l’essentiel des informations nutritionnelles que vous cherchiez :

  • Lipides : 0,4g
  • Glucides : 18,6g
  • Protéines : 0,6g
  • Calories : 80 Kcal

Quantité calorique contenue dans les figues

Les figues sont un choix délicieux pour qui cherche à adopter une alimentation saine. Elles se marient parfaitement avec de nombreux plats, que ce soit en entrées ou en desserts, et sont un pilier des cuisines de la région méditerranéenne. Leur palette de couleurs inclut le noir, le vert et le violet.

En comparaison avec les figues sèches, celles fraîches sont moins riches en calories. Toutefois, les figues sèches ont la faveur du marché et sont plus largement consommées. Pour une portion de 100g, elles apportent 255 kcal, aux côtés de 3.1g de protéines, 61.5g de glucides, 0.8g de lipides et 9.2g de fibres alimentaires.

  • Riches en vitamines A, B, C, E et K
  • Contiennent potassium, phosphore et calcium
  • Sources de sucres naturels et protéines
  • Aportent des oligoéléments tels que fer, zinc et manganèse

Ces fruits sont donc un trésor nutritionnel depuis l’antiquité pour leurs multiples bienfaits.

Les atouts des figues

Savoureuse et bénéfique pour la santé, la figue regorge de nutriments essentiels. Parfaite pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être, elle joue un rôle clé dans le soutien au rétablissement et au renforcement de l’organisme. Voici les vertus clés de ce fruit :

  • Renforcement du système respiratoire et protection des voies pulmonaires grâce aux vitamines A et B.
  • Antioxydant naturel grâce à sa teneur en vitamine C, luttant contre le vieillissement.
  • Riche en potassium, elle participe à l’équilibre nutritionnel.
  • Favorise une digestion saine avec ses fibres.
  • Contribue à l’oxygénation des tissus grâce à son fer qui stimule les globules rouges.
  • Apport significatif en calcium, phosphore, magnésium et oligo-éléments pour une meilleure santé générale.

En plus d’être un allié pour la convalescence et le dynamisme, la figue est impliquée dans la prévention et le traitement de divers maux comme les troubles circulatoires, les affections urinaires ou encore l’asthme. Elle aide également à soulager les symptômes liés aux affections pulmonaires, à la toux, aux états d’anorexie, aux hémorroïdes et aux varices. En bref, intégrer la figue dans votre alimentation quotidienne peut contribuer grandement à votre santé et votre énergie.

Les figues dans l’alimentation

La figue fraîche est idéale pour ceux qui font attention à leur ligne car elle ne contient ni graisse, ni sodium, ni cholestérol et est très faible en calories. Elle est particulièrement hydratante, avec une teneur en eau de 88%. En revanche, la figue sèche a un apport calorique supérieur, donc il faut la consommer avec plus de parcimonie.

Êtes-vous au courant ?

Il est simple de sélectionner une figue de qualité. Voici quelques conseils pour y parvenir :

  • Lorsque vous la palpez, elle doit se montrer souple et tendre.
  • Une figue mûre doit être consommée dans la journée qui suit son achat, car elle ne se garde pas longtemps.
  • Évitez de les mettre au réfrigérateur, car cela n’est pas recommandé pour leur conservation.

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