100 millilitres de nectar d’orange :
Pour ceux qui surveillent leur alimentation, voici un aperçu des valeurs nutritionnelles d’un aliment que vous pourriez considérer :
– Calories : Seulement 45 Kcal par portion.
– Glucides : Avec 10,4g, c’est une source d’énergie rapide.
– Les protéines sont présentes en faible quantité, à hauteur de 0,5g.
– Enfin, cet aliment ne contient pas de lipides, donc 0g.
Apport calorique du jus d’orange
Riche en nutriments essentiels, le jus d’orange s’avère être une boisson privilégiée par de nombreux Français. Outre sa capacité à couvrir la moitié des apports journaliers en vitamine C nécessaires aux sportifs, ce breuvage se distingue aussi par sa teneur en oligoéléments et en calcium, nettement supérieure à celle des autres fruits avec 40mg pour chaque 100g. En buvant un grand verre de 250ml, on consomme non seulement plus de 100 kcal mais également environ 70% des apports recommandés en vitamine C et on bénéficie de 3g de fibres alimentaires.
Les atouts majeurs du jus d’orange !
Le matin est le moment idéal pour profiter de l’effet énergisant du jus d’orange. Riche en vitamines, minéraux, et oligo-éléments, il est également doté de fibres et d’antioxydants. Ces derniers combattent les radicaux libres, contribuant ainsi à la prévention du cancer. Tout comme les autres fruits, le jus d’orange est une boisson saine qui favorise un bon transit intestinal grâce à sa teneur en fibres.
La consommation de jus d’orange pendant la diète
Pour maintenir une alimentation saine pendant un régime, privilégiez la consommation de fruits entiers plutôt que leurs jus. En effet, les fruits entiers contiennent :
- Moins de sucres
- Plus de fibres
- Une meilleure teneur en vitamines
Et pour ceux qui souhaitent quand même siroter un jus, optez pour un produit frais que vous pressez vous-même ou choisissez une boisson aux fruits de qualité, en vérifiant que la date limite de consommation ne soit pas imminente. N’oubliez pas : l’eau reste la meilleure option pour s’hydrater durant un régime !
Variétés de jus d’orange
Quand vous choisissez un jus d’orange au supermarché, optez pour ceux qui offrent la meilleure qualité nutritionnelle. Les options recommandées sont :
– Jus d’orange 100% pur jus : sans sucres ajoutés, ces jus proviennent directement d’oranges pressées et contiennent uniquement le sucre naturel du fruit.
– Jus frais : vendus au rayon frais, ils préservent mieux les vitamines et minéraux, même s’ils se conservent moins longtemps. Leur saveur est plus proche de celle d’un jus fraîchement pressé.
Faites attention aux jus reconstitués à partir de concentré, qui ont été congelés puis dilués avec de l’eau avant l’embouteillage; leur teneur en vitamines est généralement inférieure. De même, évitez les nectars et boissons aromatisées à l’orange, car ils contiennent souvent plus de sucre ajouté que de vrai jus d’orange.
