Le régime Thonon promet une perte de poids rapide, avec un objectif de 10 kilos en deux semaines, grâce à un programme alimentaire spécifique de 14 jours, suivi d’une période de stabilisation. Bien que ce régime provienne de Thonon-les-Bains et soit associé à un praticien local, il n’est pas officiellement reconnu par la communauté médicale.
Le concept
Avant de vous lancer dans le régime Thonon, il est essentiel de prendre rendez-vous avec un médecin, car ce régime très strict peut provoquer de la fatigue et des carences nutritionnelles. De plus, il est recommandé d’adopter ce régime durant une période où vous pouvez vous permettre de diminuer l’intensité de vos activités physiques.
Le principe du régime Thonon est simple :
- Il faut s’y tenir scrupuleusement pendant 14 jours, en répétant le programme de la première semaine lors de la deuxième.
- Le menu est hypocalorique et riche en protéines.
- Malgré sa rigueur, certains aliments peuvent être consommés à satiété.
Assurez-vous donc de bien comprendre le fonctionnement de ces menus avant de commencer.
Menu du jour 1
Petit-déjeuner
Pour une pause détente alliant plaisir et bien-être, optez pour une tisane, un thé ou un café sans sucre ajouté. Si vous êtes intéressé par les vertus amincissantes de certaines infusions, ne manquez pas de lire notre article dédié à ce sujet.
Déjeuner
Bien sûr, le régime œuf dur suscite de l’intérêt si vous appréciez les œufs. Ce programme alimentaire s’autorise :
- Un nombre illimité d’épinards cuits sans matière grasse
- Deux œufs cuits à la coque
N’hésitez pas à creuser le sujet si cela éveille votre curiosité !
Dîner
Pour un repas léger et sain, optez pour :
- Une salade verte agrémentée de céleri, assaisonnée simplement d’un filet d’huile d’olive ou de jus de citron.
- Un steak grillé savoureux, cuit sans ajout de matière grasse.
Menu du jour 2
Petit-déjeuner
- Optez pour un petit verre de lait.
- Savourez votre choix entre un thé, une tisane ou un café, tous servis sans sucre.
Déjeuner
Pour une alimentation saine et légère, voici ce que je te suggère :
- Consomme des fruits à volonté – ils aident à perdre du poids.
- Opte pour une salade verte agrémentée de tomates, le tout sans ajout de matière grasse.
- Fais-toi plaisir avec un steak grillé pour la touche protéinée.
C’est simple et délicieux pour rester en forme !
Dîner
- Dégustez du jambon cuit à votre faim.
Menu du jour 3
Petit-déjeuner
- Optez pour un petit pain aux céréales pour commencer la journée.
- Accompagnez-le d’une boisson chaude sans sucre : thé, café ou tisane au choix.
Déjeuner
Voici une idée de repas sain et simple :
- Salade verte accompagnée de tomate, le tout sans ajout de matière grasse
- Deux œufs durs
Dîner
Bien sûr, un repas léger comprend souvent :
- De la salade verte
- Jambon cuit, préparé sans ajout de matières grasses.
Menu du jour 4
Petit-déjeuner
Pour débuter la journée avec dynamisme, privilégiez un petit-déjeuner comprenant :
- Un pain aux céréales pour un apport en fibres.
- Une boisson chaude (café, thé ou tisane) sans sucre ajouté pour une hydratation saine.
Déjeuner
Pour un encas sain et simple, pensez à associer :
- Une portion de gruyère pour le côté onctueux et savoureux.
- Des carottes crues arrosées de jus de citron, fraîches et croquantes sans ajout de graisse.
- Un œuf dur, parfait pour une touche de protéine.
Ces options constituent un choix équilibré pour une petite faim.
Dîner
Voici une suggestion pour un régime alimentaire qui pourrait vous plaire si vous êtes fan de produits laitiers : le régime yaourt. Il se compose principalement de :
- Des fruits à consommer selon vos envies,
- Et bien sûr, d’un yaourt nature au lait entier.
N’hésitez pas à vous informer davantage sur ce type de régime !
Menu du jour 5
Petit-déjeuner
En faisant simple et agréable, privilégiez les carottes râpées assaisonnées d’un peu de jus de citron. C’est frais et délicieux !
Déjeuner
Pour un repas léger et sain, voici ce que vous pourriez savourer :
- Poisson poché à l’eau, une méthode de cuisson douce qui préserve les bienfaits nutritionnels.
- Une salade de tomates fraîche, sans ajout de matières grasses pour alléger votre assiette.
Dîner
Découvrez le Régime Thonon, qui privilégie des plats simples comme :
- Un délicieux steak grillé,
- Accompagné d’une salade verte, sans ajout de matière grasse.
Menu du jour 6
Petit-déjeuner
Voici quelques suggestions pour un petit-déjeuner sain :
- Optez pour un petit pain aux céréales, une option nutritive.
- Privilégiez une boisson chaude sans sucre, comme le thé, la tisane ou le café, pour bien commencer la journée.
Déjeuner
Bien sûr, voici une version reformulée de votre phrase :
- Poulet grillé servi à satiété.
Dîner
Voici la liste des ingrédients nécessaires pour votre recette :
- Carottes, que vous pouvez choisir cuites ou crues, et à préparer sans ajout de matière grasse.
- 2 œufs durs.
Ces éléments constituent la base simple et saine de votre plat.
Menu du jour 7
Petit-déjeuner
Voici une suggestion de boisson chaude pour se réconforter :
- Café, thé ou tisane sans ajout de sucre.
Déjeuner
- Une quantité illimitée de fruits;
- Un steak grillé de grande taille.
Bon appétit avec ce repas composé d’un généreux steak grillé et d’une sélection libre de fruits frais à savourer sans modération !
Dîner
Bien sûr, il est important de rester modéré et d’éviter toute consommation d’alcool pour profiter de ce que vous désirez.
Ce qu’il faut savoir
Voici quelques astuces pour rendre le régime Thonon plus agréable :
- Pour varier les goûts et conserver votre motivation, privilégiez des fruits comme la banane, le kiwi ou la pomme lors des journées autorisées.
- Au petit déjeuner, optez pour un pain aux céréales savoureux.
- Assaisonnez vos plats de curry, poivre ou autres épices pour plus de saveurs sans ajouter de calories.
- Gardez l’hydratation en tête et changez de boisson chaude chaque matin pour plus de diversité.
- Cuisinez vos légumes à la vapeur afin de préserver leurs minéraux essentiels.
- Utilisez du jus de citron, du basilic, ou des herbes de Provence pour relever vos salades sans ajouter de matières grasses.
Notez que ce régime est strict avec une consommation limitée entre 600 et 800 kcal par jour sur une période de 14 jours. Même avec une phase de stabilisation allant jusqu’à 1500 kcal par jour, le risque d’effet yo-yo est élevé. De plus, les menus peuvent sembler peu attrayants et provoquer des fringales importantes, or, il est fortement déconseillé de grignoter entre les repas. Rappelez-vous que grignoter est à éviter et que le sel est interdit car il favorise la rétention d’eau.
À qui s’adresse le régime Thonon ?
Si vous cherchez une perte de poids express avant un évènement particulier, le régime Thonon pourrait sembler tentant avec sa promesse de résultats rapides en deux semaines, sans négliger une période supplémentaire pour stabiliser le poids perdu. Cependant, il convient de rester prudent car:
- Le régime Thonon est très faible en calories.
- L’organisme peut s’épuiser durant cette période.
- Le risque de l’effet yo-yo est élevé après la phase de stabilisation : on reprend souvent le poids perdu aussi rapidement qu’il a été perdu.
- Une carence alimentaire peut survenir à cause du manque de nourriture, sel, minéraux et vitamines.
- Les athlètes sont particulièrement déconseillés d’adopter ce régime en raison de ces carences.
Il est donc important de considérer les risques potentiels avant de se lancer dans ce type de régime drastique.
Précautions à prendre
Il est crucial de prendre l’avis d’un médecin avant de se lancer dans le régime Thonon qui est reconnu pour son caractère strict et son manque de nutriments essentiels. Ce régime n’est pas approprié pour tout le monde, en particulier les femmes enceintes, les enfants et les personnes âgées. Plutôt que de suivre la rigueur du régime Thonon, envisagez des alternatives plus douces comme des repas diététiques ou l’adoption de principes alimentaires équilibrés.