Apport calorique d’un Coca-Cola
100 millilitres de Coca-Cola :
- Glucides : 11g
- Lipides : 0g
- Protéines : 0g
- Teneur en calories : 44 Kcal
Quel est le contenu calorique d’un Coca-Cola ?
Dans une petite bouteille de 50 cl de Coca-Cola, on trouve 220 kcal, tandis qu’une canette contient environ 145 kcal, ce qui équivaut à 44 kcal pour 100 ml. Les calories présentes dans cette boisson sont apportées uniquement par les sucres. En plus du sucre dissous dans l’eau, le Coca se compose principalement de caféine et d’acide phosphorique, ce dernier ingrédient étant responsable du goût acidulé caractéristique qui atténue l’intensité du sucre.
Quelles conséquences le Coca-Cola a-t-il sur le corps humain ?
Voici un petit récapitulatif des impacts de la canette de Coca sur votre santé :
- Une consommation rapide de Coca-Cola entraîne une élévation soudaine du taux de glucose sanguin, en raison de son haut Index Glycémique.
- Afin de réguler cette quantité excessive de sucre, l’insuline est sécrétée par le pancréas et les sucres sont stockés sous forme de graisse après un stockage limité dans les muscles et le foie.
- L’excès de sucre transformé en graisse peut mener à la fatigue due à une chute du taux de sucre dans le sang, connue sous le nom d’hypoglycémie.
- La caféine contenue dans le Coca-Cola peut causer une augmentation temporaire de l’énergie, mais souvent accompagnée d’une hypoglycémie et d’une nervosité accrue.
- Un plaisir éphémère associé à la boisson pourrait conduire à une dépendance au sucre ou au Coca-Cola.
N’oubliez pas qu’une canette équivaut à ingérer l’équivalent de 7 morceaux de sucre !
Coca-Cola dans le cadre d’une diète ?
Il est préférable d’éviter les boissons telles que le Coca-Cola, en particulier lorsqu’on suit un régime. En effet :
- Elles présentent un risque d’addiction au sucre.
- Leur teneur élevée en sucre, qui se transforme rapidement en graisse, n’est pas indispensable à notre corps.
- La consommation régulière de sucres à index glycémique élevé peut augmenter le risque de diabète et contribuer à l’obésité.
Cependant, une consommation occasionnelle n’est pas strictement interdite.
Le sportif peut-il consommer du Coca-Cola ?
Il est à noter que le Coca-Cola peut être utile après l’effort pour aider à restaurer les réserves de glycogènes, bien qu’un complément de dextrose soit généralement plus efficace et moins coûteux. Toutefois, il convient de limiter sa consommation durant l’entraînement en raison du risque de gêne causé par le gaz et d’éviter totalement en dehors des entraînements car les sucres présents ne sont pas nécessaires.
- Après l’effort, le Coca-Cola peut contribuer à reconstituer le stock de glycogène.
- Pendant l’entraînement, prendre de petites gorgées si nécessaire, malgré la présence de gaz.
- Éviter la consommation de Coca-Cola en dehors des périodes d’activité physique.
